Sporternährungscoaching
Dein Körper regeneriert.
Du kannst ihn dabei unterstützen.
Sport ist dein Leben, und auf einmal ist alles anders. Nach einer Verletzung, in der Reha oder wenn die Regeneration einfach nicht stimmt, kann die richtige Ernährung mehr bewirken als du vielleicht denkst.
Ich helfe dir herauszufinden, was in deiner Situation möglich ist. Das erste Gespräch kostet nichts.
SPORTERNÄHRUNGSCOACHING
Dein Körper regeneriert.
Du kannst ihn dabei unterstützen.
Sport ist dein Leben, und auf einmal ist alles anders. Nach einer Verletzung, in der Reha oder wenn die Regeneration einfach nicht stimmt, kann die richtige Ernährung mehr bewirken als du vielleicht denkst.
Ich helfe dir herauszufinden, was in deiner Situation möglich ist.
Das erste Gespräch kostet nichts.
Das kennst du vielleicht
Wenn der Körper nicht das liefert, was du von ihm gewohnt bist
Die Zeit läuft dir davon
Du liegst nach einer OP flach und weißt: Jede Woche zählt. Die Saison wartet nicht, der nächste Wettkampf auch nicht. Die richtige Nährstoffversorgung entscheidet mit darüber, wie schnell du wieder einsatzbereit bist und wie stark du zurückkommst.
Zurück in die Mannschaft
Die akute Phase ist überstanden, aber der Rückstand wächst. Jede Woche ohne volles Training kostet dich Kondition, Kraft und vielleicht deinen Stammplatz. Die gezielte Nährstoffversorgung in der Reha ist einer der wenigen Hebel, die du selbst in der Hand hast.
Nicht noch ein zweites Mal
Du warst verletzt und weißt was das bedeutet: Die gewohnte Leistung ist noch nicht wieder da und die Wettkampfziele noch weit entfernt. Schlechte Regeneration, anhaltende Müdigkeit oder persistierende Schmerzen sind Warnsignale. Dieses Mal willst du nichts dem Zufall überlassen.
Zu viele Meinungen, zu wenig Klarheit
Du hast recherchiert, Studien gelesen, Supplements verglichen. Und trotzdem bleibt die entscheidende Frage offen: Was davon gilt wirklich für deine Situation? Strategien gibt es viele, ihre Übersetzung in den eigenen Alltag ist das, woran die meisten scheitern.
So arbeite ich
Ernährung, die zu deinem Leben passt - nicht umgekehrt.
Was die Wissenschaft sagt
Die Grundlagen der Sporternährung sind gut erforscht und frei von Modetrends und Mythen. Ich erkläre sie so, dass du sie verstehst und direkt in deinen Alltag übernehmen kannst.
Nicht nur was - sondern warum
Ich schaue nicht nur auf deine Mahlzeiten, sondern auf dich als Mensch. Warum isst du, wie du isst? Was hindert dich wirklich an der Umsetzung? Das sind oft die entscheidenderen Fragen.
Flexibilität schlägt Perfektion
80% gute Entscheidungen ermöglichen 20% Spielraum ohne schlechtes Gewissen. Die Familienpizza am Freitag macht den Unterschied nicht. Was du sonst tust, macht ihn.
ERNÄHRUNG AUS ERFAHRUNG
Ich sitze selbst auf dem Rennrad und kenne das Leben, das du beschreibst: Beruf, Familie, Training und dem Wunsch, das alles unter einen Hut zu bringen. Alltagstauglichkeit ist bei mir kein Versprechen. Es ist die Grundlage.
Thomas Binroth, Ernährungscoach in Berlin
WO STEHST DU GERADE
Wo stehst du gerade?
Ich trainiere regelmäßig, aber etwas fehlt.
Die Leistung stagniert oder die Energie fehlt, obwohl das Training stimmt. Du weißt, dass die Ernährung der entscheidende Hebel sein könnte, aber du weißt nicht, wo du anfangen sollst.
Ich habe ein konkretes Ziel und will es angehen.
Erster Triathlon, neue Bestzeit auf der Lieblingsstrecke, eine lange Radtour. Das Ziel steht. Was fehlt, ist ein klarer Plan, wie die Ernährung dieses Ziel unterstützt.
Ich bin noch nicht sicher, ob das das Richtige für mich ist.
Kein Problem. Lass uns erst reden. Das kostet nichts und verpflichtet zu nichts. Du entscheidest danach, ob Coaching für dich der richtige Schritt ist.
WAS ANDERE SPORTLER SAGEN
Was andere Sportler sagen
„Ich dachte, ich esse eigentlich ganz vernünftig. Nach drei Monaten mit Thomas weiß ich, was das wirklich bedeutet. Meine Zeiten beim Radfahren sprechen für sich.“
Markus, Radsportler, Berlin
„Ich wollte keinen Ernährungsplan, den ich zwei Wochen durchhalte und dann abbreche. Thomas hat mir gezeigt, wie Ernährung in meinen Alltag mit Familie und Job wirklich passt.“
Sandra, Läuferin, 3 Kinder
AUS DEM BLOG
Wissen, das im Alltag funktioniert
Snacking intelligent zwischen Terminen und Training
Gewichtsmanagement für Sportler: Abnehmen ohne Leistungsverlust
Meal Prep für Berufstätige
Ernährung rund ums Training: Pre-/Post-Workout
HÄUFIGE FRAGEN
Was dich vielleicht noch beschäftigt
Ernährungscoaching für Freizeitsportler: Was steckt dahinter?
Foodtrition ist ein Online-Ernährungscoaching-Angebot aus Berlin für Freizeitsportler, die ihren Sport ernst nehmen und gleichzeitig Beruf und Familie haben. Ernährungscoaching für Freizeitsportler bedeutet nicht, Kalorien zu zählen oder auf Lieblingsessen zu verzichten. Es bedeutet, ein System zu entwickeln, das zu deinem echten Alltag passt: mit Training, Beruf und Familie. Konkret geht es darum, was du wann isst, wie du dich auf intensive Einheiten vorbereitest und wie du richtig regenerierst. Individuelle Begleitung, die im Alltag funktioniert
Funktioniert das wirklich, auch wenn ich einen unstrukturierten Alltag habe?
Ja, denn genau dafür ist mein Ernährungscoaching gemacht. Keine starren Ernährungspläne, die beim ersten Familienessen zusammenbrechen. Stattdessen ein System, das sich deinem Alltag anpasst: Schichtwechsel, Dienstreisen, Kindergeburtstage inklusive.
Muss ich jetzt auf alles verzichten, was mir schmeckt?
Nein, denn mein 80/20-Ansatz bedeutet: 80% solide Basis, 20% Leben. Wer dauerhaft auf alles verzichtet, wird auch dauerhaft scheitern. Das Ziel ist eine Ernährung, die du 52 Wochen im Jahr durchhältst, und nicht eine, die du drei Wochen aushältst.
Wie viel Zeit kostet mich das pro Woche?
Nach der Eingewöhnungsphase von 2–3 Wochen kaum mehr als jetzt. Die meisten Klienten berichten, dass sie nicht mehr Zeit in die Ernährung investieren, sondern nur gezielte Veränderungen vornehmen. Weniger spontane Entscheidungen, mehr Routine.
Was kostet das Coaching und lohnt sich das?
Die Programme starten ab 490 €. Zum Vergleich: Ein Jahr Supplements, Ernährungsbücher und ausprobierte Diäten kostet dich meist mehr. Und das alles ohne nachhaltige Wirkung. Ein kostenloses Erstgespräch zeigt dir, ob und wie mein Coaching für dich funktioniert.
Kann ich das nicht auch alleine rausfinden?
Theoretisch ja, aber praktisch scheitert es fast immer nicht am Wissen, sondern an der Umsetzung im echten Alltag. Genau dort setzt mein Coaching an. Nicht einfach nur als Informationsquelle, sondern als Struktur und Begleitung.
KOSTENLOS & ABBESTELLBAR
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BEREIT FÜR DEN ERSTEN SCHRITT
Der erste Schritt kostet nichts
Ein kostenloses Erstgespräch. Kein Verkaufsdruck, keine Verpflichtung. Wir schauen gemeinsam ob und wie ich dir helfen kann.