Thomas Binroth
Ernährungscoaching
Als Ernährungscoach unterstütze ich dich dabei, deine Ernährung so zu gestalten, dass sie zu deinem Leben passt – alltagstauglich, individuell und vor allem nachhaltig.
Maßgeschneidertes Ernährungscoaching für dein aktives Leben
ganz nach deinem Geschmack!
Bereits kleine Veränderungen können einen großen Unterschied machen. Die gezielte Auswahl hochwertiger Lebensmittel verbessert nicht nur deine sportliche Leistung, sondern auch dein Wohlbefinden im Alltag. Dabei geht es nicht um Perfektion, sondern um deinen nächsten, machbaren Schritt.
Du willst deine sportlichen Ziele erreichen, aber nicht dein Leben umkrempeln?
dann bist du hier genau richtig!
Dein Weg zu mehr Energie und Wohlbefinden
Du machst regelmäßig Sport, hast ambitionierte Ziele und gleichzeitig ein volles Leben mit Job, Familie und Alltag? Ich unterstütze dich dabei, deine Ernährung so zu gestalten, dass du im Training Fortschritte machst, dich schneller erholst und dich insgesamt besser fühlst. Ganz ohne Diätstress oder dogmatische Vorgaben, dafür ehrlich, individuell und machbar
Als Ernährungscoach unterstütze ich dich dabei deine Ernährung so zu gestalten, dass sie zu deinem Leben passt – alltagstauglich, individuell und vor allem nachhaltig.
Warum für viele sportgerechte Ernährung im Alltag oft schwierig ist und wie du es besser machen kannst
Viele Menschen glauben, sie müssten sich nur genug disziplinieren oder auf alles verzichten, um Ergebnisse zu sehen. Andere geben frustriert auf, weil sich ihre Vorsätze nicht mit dem Alltag vereinbaren lassen. Dabei liegt das Problem selten am Wissen sondern an der Umsetzung.
Deshalb bekommst du bei mir keine Vorgaben, sondern:
- Verständnis für deine Lebensrealität – persönliche Beratung, die deinen Alltag berücksichtigt
- Struktur, die dir Sicherheit gibt – ehrliche Unterstützung von jemanden der selbst Sport lieb und das Leben kennt
- Strategien, die sich wirklich in deinen Alltag integrieren lassen – einen ganzheitlichen Blick, ink. Schlafverhalten, Umgang mit Stresssituationen und Regeneration
Was du hier nicht bekommst:
- keine starren Ernährungspläne
- keine „Du musst“-Ansagen
- keine leeren Versprechen oder Einheitslösungen
So läuft unsere Zusammenarbeit ab:
1. Kennenlerngespräch:
Du erzählst mir, wo du gerade stehst. Ich höre zu und sage dir offen, ob und wie ich dich unterstützen kann.
2. Startphase:
Wir analysieren gemeinsam deine aktuelle Ernährung, deinen Alltag und deine Herausforderungen. Ganz ohne Bewertung.
1. Individuelles Coaching:
Du bekommst alltagstaugliche Impulse und Strategien, die zu dir passen. Kein Plan von der Stange – sondern Lösungen mit Substanz.
Dauer und Intensität stimmen wir gemeinsam ab, damit es in dein Leben passt.
Warte nicht länger darauf, dass Ernährung irgendwie funktioniert!
Starte jetzt mit einem Coaching, das sich an deinem Leben orientiert – und dich genau da unterstützt, wo du gerade stehst. Für mehr Leistung, bessere Regeneration und ein gutes Gefühl – jeden Tag. Lass uns gemeinsam deinen individuellen Fahrplan entwickeln und buche jetzt dein unverbindliches Erstgespräch!
Egal ob du deine Leistungsfähigkeit steigern möchtest, dein Gewicht regulieren oder einfach einen bewussteren Umgang mit Lebensmitteln finden möchtest: Mein Ansatz ist flexibel und darauf ausgerichtet dein Leben zu bereichern, nicht zu erschweren.
Deine Vorteile im Überblick
individuelle Beratung
Jeder Mensch ist einzigartig – und so sollte es auch bei deiner Ernährung sein. Gemeinsam entwickeln wir einen Plan, der perfekt zu deinem Lebensstil passt.
einfache Umsetzbarkeit
Gesund essen muss nicht aufwendig sein. Ich zeige dir, wie du zeitsparende und leckere Mahlzeiten in deinen Alltag integrierst. Ganz ohne komplizierten Diäten oder strengen Regeln.
mehr Energie und Wohlbefinden
Durch eine ausgewogene, und auf dich abgestimmte Ernährungsweise, steigerst du deine mentale und körperliche Leistungsfähigkeit.
flexible Coaching-Optionen
Ob online, oder auch auf Wunsch vor Ort in Berlin – mein Coaching passt sich deinem Leben und deinem Zeitplan an.
Bringe Leistung, Alltag und Ernährung endlich in Einklang – ohne Stress, ohne Verzicht.
Mit einem ganzheitlichen Ansatz berücksichtige ich deine individuelle Lebenssituation, sportliche Ziele und persönlichen Vorlieben. Wir strukturieren deine Ernährung entlang deines Trainings- und Wettkampfzyklus (Periodisierung), sodass du zur richtigen Zeit das Richtige isst: für Energie im Training, Leistung im Wettkampf und eine schnellere Regeneration.
Du lernst, wie Ernährung zu deinem stärksten Werkzeug wird und das nachhaltig, alltagstauglich und genussvoll. Für messbare Fortschritte und mehr Wohlbefinden – körperlich wie mental.
Gesunde Ernährung und Regeneration als Basis für deine Leistung
Gesunde Ernährung bedeutet nicht Verzicht – sondern gezielte Unterstützung für Körper und Geist.
Gerade als sportlich aktiver Mensch brauchst du Energie, die dich im Alltag und im Training trägt. Richtige Ernährung verbessert deine Regeneration, stärkt dein Immunsystem und sorgt für langfristige Leistungsfähigkeit.
Was ganzheitliche Ernährung für mich bedeutet
Ganzheitlich heißt für mich: eine Ernährung, die zu dir passt , egal ob körperlich, zeitlich und mental.
Ich betrachte nicht nur deine Kalorienzufuhr oder Trainingsziele, sondern das große Ganze:
deinen Alltag mit Beruf und Familie
deine Trainingsbelastung und sportlichen Ambitionen
dein Schlafverhalten, Stresslevel und Energieempfinden
deine Vorlieben, Routinen und Bedürfnisse
Ziel ist nicht Perfektion, sondern Balance. Du sollst genießen können, dich wohlfühlen und deinem Körper dennoch alles geben, was er für Leistung und Regeneration braucht.
Ernährung & Regeneration: Ein starkes Team
Regeneration beginnt nicht erst nach dem Training, sie beginnt mit dem wann du isst und was du isst.
Ein gut versorgter Körper baut schneller Muskulatur auf, bleibt mental belastbar und beugt Überlastung vor. Dazu gehören:
hochwertige Proteine für Reparaturprozesse
Komplexe Kohlenhydrate für anhaltende Energie
Mikronährstoffe zur Unterstützung deines Immunsystems
Flüssigkeit und antientzündliche Lebensmittel
Ohne ausreichende Regeneration kann dein Körper nicht wachsen, nicht stärker werden – und du bleibst hinter deinem Potenzial zurück.
Ernährung, angepasst an deinen Trainingsrhythmus
Nicht jeder Tag erfordert dasselbe.
In meinem Coaching lernst du, wie du deine Ernährung flexibel an Training, Wettkampf und Alltag anpasst – für messbare Fortschritte und nachhaltige Leistung.
mehr Energiezufuhr an intensiven Trainingstagen
Fokus auf Regeneration und Mikronährstoffe an Ruhetagen
strategisches Carbo-Loading oder Makronährstoff-Timing rund um Wettkämpfe
Das sorgt für mehr Leistungsfähigkeit, bessere Trainingsanpassung – und weniger Erschöpfung.
Was du mit mir erreichst
Eine gesunde und durchdachte Ernährung gibt dir mehr als nur physische Energie:
- eine Ernährung, die wirklich zu deinem Leben passt
- mentale Klarheit und bessere Regeneration
- Fortschritte im Training und mehr Energie im Alltag
Kurz zu mir
Ich bin Ernährungscoach, Sportler und Familienmensch. Ich weiß, wie schwer es sein kann, Alltag, Training und Ernährung in Einklang zu bringen. Und ich weiß auch, wie viel leichter alles wird, wenn es endlich zusammenpasst. Genau dabei unterstütze ich dich.
Bereit für den nächsten Schritt?
Dann lass uns sprechen. Du erzählst mir, wo du stehst und ich zeige dir, wie ich dich unterstützen kann.