COACHING-PROGRAMME
Das richtige Programm für deinen nächsten Schritt
Mein Ernährungscoaching für Freizeitsportler folgt einer klaren Grundhaltung. Kein Druck, keine starren Pläne, keine Einheitslösungen. Was sich zwischen den drei Programmen unterscheidet, ist der zeitliche Rahmen und die Tiefe. Welches das richtige ist, hängt davon ab, wo du gerade stehst.
Ich will verstehen, wo meine Baustellen wirklich sind
Ich weiß, was ich will, und brauche jemanden, der mich dabei begleitet
Ich will das wirklich durchziehen und langfristig etwas verändern
FÜR DEN ERSTEN ECHTEN SCHRITT
Einstieg
4 Wochen · 490 € · Einmalzahlung
Wir analysieren gemeinsam deine Ernährung, dein Training, deinen Alltag und deine Ziele. Du bekommst ein erstes klares Bild davon, warum Ernährung bei dir noch nicht das leistet, was du dir erhoffst. Du nimmst konkrete Alltagsstrategien mit, die sofort funktionieren, ohne dein Leben umzukrempeln.
Für wen das passt
- Du willst verstehen, warum deine Ernährung nicht das leistet, was du dir erhoffst.
- Du bist neu beim Thema Sporternährung und suchst einen strukturierten Einstieg.
- Du willst erst prüfen, ob Coaching für dich das Richtige ist, bevor du tiefer einsteigst.
DER HÄUFIGSTE EINSTIEG
Rhythmus
12 Wochen · 1.390 € · Einmalzahlung
oder 3 × 490 € monatlich
Wir gehen tiefer. Nicht nur was du isst, sondern warum. Wir schauen auf die Muster, die dich immer wieder an dieselbe Stelle bringen. Die Dienstreise, die das Essen durcheinanderbringt. Der Familienabend, an dem du nicht der Einzige bist, der entscheidet, was auf den Tisch kommt. Der Stress, der den besten Plan ins Wanken bringt. Du lernst, Ernährung in deinen Trainingszyklus zu integrieren und wirklich auf Belastung und Erholung abzustimmen. Und du entwickelst mentale Werkzeuge, die weit über das Programm hinaus wirken.
Ernährung ist kein Fremdkörper mehr in deinem Alltag. Sie gehört dazu.
Für wen das passt
- Du weißt, dass Ernährung wichtig ist, aber die Umsetzung scheitert immer wieder am Alltag.
- Du willst mehr als nur Tipps. Du willst wirklich verstehen und langfristig etwas verändern.
- Du hast Familie und Beruf und suchst nach jemandem, der das wirklich berücksichtigt.
FÜR DIE, DIE ES WIRKLICH DURCHZIEHEN WOLLEN
Langstrecke
24 Wochen · 2.490 € · Einmalzahlung
oder 6 × 440 € monatlich
Das ist das umfassendste Programm. Wir beginnen mit einer tiefgehenden Eingangsanalyse und arbeiten über sechs Monate kontinuierlich an deiner Ernährung, deinem Training und den Mustern dahinter. Sportartspezifische Periodisierung, Wettkampfvorbereitung, intensive Begleitung zwischen den Sessions. Was hier passiert, verändert nicht nur deine Ernährung. Es strahlt auf andere Bereiche deines Lebens aus.
Grundlegende, nachhaltige Veränderung, die trägt.
Für wen das passt
- Du hast ein großes sportliches Ziel und willst wirklich alle Stellschrauben nutzen.
- Du willst nicht irgendwann anfangen, sondern jetzt, und du willst dranbleiben.
- Du bist bereit, tief zu gehen und auch unbequeme Muster anzuschauen.
DEINE INVESTITION
Was diese Investition bedeutet
Ambitionierte Freizeitsportler geben Geld aus. Für das Rennrad, die Laufschuhe, die Wettkampfanmeldung, das Trainingslager. Das ist keine Kritik. Es zeigt, dass die Bereitschaft vorhanden ist, in die eigene Leistung zu investieren.
Ernährungscoaching für Freizeitsportler ist eine Investition in denselben Sportler. Nur an einer Stelle, die viele noch nicht angegangen haben.
Die eigentliche Frage ist nicht, ob du dir das leisten kannst. Die Frage ist, was es kostet, weiter auf halbem Weg zu trainieren. Anhaltende Erschöpfung, stagnierende Zeiten, das schlechte Gewissen nach dem Freitagabend. Das hat auch einen Preis, nur einen unsichtbaren.
Das Erstgespräch ist kostenlos. Dort entscheiden wir gemeinsam, ob und wie ich helfen kann.
HÄUFIGE FRAGEN
Fragen, die du vielleicht hast
Wie läuft das Erstgespräch ab?
Das Erstgespräch dauert 30 Minuten und kostet nichts. Ich höre zu, stelle Fragen und sage dir danach ehrlich, ob und wie ich helfen kann. Kein Verkaufsgespräch, keine Verpflichtung.
Findet das Coaching online oder vor Ort statt?
Alle Sessions finden per Video statt. Das ist kein Kompromiss, sondern ein echter Vorteil: keine Anfahrt, kein fixer Standort, keine verlorene Zeit. Du buchst einen Termin, der in deinen Alltag passt, und wir arbeiten von dort, wo du gerade bist. Videocall, geteilte Dokumente und regelmäßiger Austausch per Nachricht reichen vollständig aus.
Muss ich Kalorien zählen?
Nein, nicht unbedingt. Es kommt auf deine Ausgangssituation und auf deine Ziele an. Es gibt aber auch einfachere Methoden, die im Alltag zuverlässiger funktionieren. Kalorien zählen ist für viele Freizeitsportler nicht die Lösung.
Was unterscheidet das von einem Ernährungsplan aus dem Internet?
Ein Plan aus dem Internet kennt deinen Alltag nicht. Er kennt nicht deine Dienstreisen, deine Familie und deine Gewohnheiten. Mein Coaching schaut auf das, was das Essen umgibt, nicht nur auf das Essen selbst. Das ist der systemische Unterschied.
Für welche Sportarten ist das geeignet?
Für alle Ausdauer- und Freizeitsportarten. Rennrad, Gravelbike, Laufen, Triathlon, Kraftsport, Mannschaftssport. Wenn du regelmäßig Sport treibst und die Ernährung dazu passen soll, bist du hier richtig.
Was passiert, wenn etwas nicht funktioniert?
Wir passen das Coaching an. Es gibt keinen starren Plan, dem du folgen musst. Wenn etwas nicht funktioniert, schauen wir gemeinsam, warum und was stattdessen hilft.
Wann ist Coaching nicht das Richtige?
Bei klinischen Erkrankungen oder Essstörungen ist ein Arzt oder Therapeut der richtigere Ansprechpartner. Das sage ich direkt, wenn das Erstgespräch das zeigt.
Was kostet das Erstgespräch?
Nichts. Es ist kostenlos und unverbindlich.
BEREIT FÜR DEN ERSTEN SCHRITT
Der erste Schritt kostet nichts
Erzähl mir, wo du gerade stehst. Ich höre zu und sage dir danach ehrlich, ob und wie ich helfen kann.