Ernährung, die dich stärkt – nicht stresst
Manchmal hilft es, wenn jemand zuhört, die richtigen Fragen stellt und dann gemeinsam mit dir einen Weg findet.
Einen, der zu deinem Leben passt. Und zu deinen Zielen.
Ich bin Thomas. Ich arbeite mit Menschen, die ihren Sport lieben, aber im Alltag manchmal an ihre Grenzen stoßen. Nicht, weil sie es nicht können, sondern weil es bei der Ernährung an Struktur fehlt.
Hier erfährst du, warum ich tue, was ich tue und wie ich dich dabei unterstützen kann, deine Ernährung zu einem Teil deines sportlichen Alltags zu machen.
Der dich stärkt und nicht stresst.
Hey, ich bin Thomas
Ich helfe sportlich aktiven Menschen dabei, ihre Ernährung so zu gestalten, dass sie zu ihrem Leben passt und ihre Leistung unterstützt. Ohne Verzicht, ohne Druck, aber mit Plan.
Warum ich das mache
Ich weiß, wie viel Einfluss Ernährung auf Gesundheit, Wohlbefinden und sportliche Leistung haben kann, weil ich es selbst erlebt habe. Diese Erfahrung hat bei mir den Impuls ausgelöst, nicht nur für mich, sondern auch für andere einen Unterschied zu machen.
Heute ist es meine Motivation, Menschen dabei zu unterstützen, ihr volles Potenzial zu entfalten, körperlich wie mental. Mein Ziel: Ernährung soll sich nicht wie ein Zwang anfühlen, sondern wie eine Unterstützung.
Etwas, das dir Kraft gibt und nicht etwas, das dich Kraft kostet.
So arbeite ich
Bei mir gibt es keine vorgefertigten Pläne. Ich höre zu, stelle Fragen und entwickle gemeinsam mit dir eine individuelle Strategie, die zu deinem Alltag passt.
Unsere Zusammenarbeit beginnt mit einem persönlichen Gespräch. Wir schauen, wie dein Leben aussieht, welche sportlichen Ziele du hast und was dich bisher zurückgehalten hat.
Dann machen wir uns Schritt für Schritt an die Umsetzung – alltagstauglich, realistisch und ohne Druck. Ich gebe dir das Wissen, die Struktur und die Unterstützung, die du brauchst, um deine Ernährung selbstbewusst in die Hand zu nehmen. Mit klaren Empfehlungen, ehrlicher Begleitung und verständlichen Erklärungen.
Du willst wissen, wie das für dich aussehen könnte?
Dann vereinbare ein kostenloses und unverbindliches Kennenlerngespräch – ich freue mich auf dich.
Was mich geprägt hat
Schon als Kind war Sport für mich mehr als nur Bewegung, er war mein Element. Ich habe im Schwimmverein angefangen, später Leichtathletik gemacht und mit zwölf bin ich schon Crossläufe über zehn Kilometer durch den Wald gerannt. Danach kamen Handball und Fußball und irgendwann der Radsport.
Vor rund 15 Jahren habe ich meine Liebe zum Rennrad und zum Gravelbike entdeckt. Je länger die Strecke, desto mehr bin ich bei mir. Auch mal über 300 Kilometer am Stück.
Und genau dort, irgendwo zwischen Anstieg, Gegenwind und Endspurt, habe ich gemerkt: Training allein reicht nicht. Ernährung macht den Unterschied.
Gerade beim Radsport wurde mir deutlich, wie viel besser alles läuft wenn der Körper wirklich versorgt ist, mit Energie, Flüssigkeit und den richtigen Nährstoffen. Anfangs dachte ich vor allem an Kohlenhydrate. Aber mit der Zeit habe ich verstanden, wie wichtig auch Proteine, gesunde Fette und eine gute Regeneration sind. Heute weiß ich: Es geht nicht nur ums Essen, es geht ums Ganze. Auch Schlaf, Stress und Alltag spielen eine Rolle.
Aus Neugier wurde Leidenschaft, aus Leidenschaft wurde Berufung. Heute helfe ich Menschen, ihre Ernährung alltagstauglich zu gestalten. Nicht nur für den Sport, sondern fürs ganze Leben.
Vielleicht erkennst du dich in Teilen wieder – vielleicht sieht dein Weg ganz anders aus. In beiden Fällen: Ich höre zu. Und zeige dir, wie du deine Ernährung zu einem echten Werkzeug machen kannst.
Was mir wichtig ist
Empathie
Eigenverantwortung
Struktur
In der Zusammenarbeit ist mir eines besonders wichtig: Dass du dich wohlfühlst. Ich möchte, dass wir ehrlich, persönlich und vor allem auf Augenhöhe miteinander arbeiten können.
Es geht nicht darum, perfekt zu sein. Kleine Unsicherheiten sind völlig okay. Es geht darum, gemeinsam einen Weg zu finden, der sich gut anfühlt – und der zu dir passt.
Wenn du dir jemanden wünschst, der ehrlich zuhört, mitdenkt und mit dir gemeinsam eine Lösung entwickelt, dann lass uns sprechen, ganz unverbindlich.
Druck oder starre Vorgaben gibt es bei mir nicht. Klar, ein bisschen Disziplin gehört dazu. Aber nie so, dass es dich überfordert.
Meine Kund:innen sollen Freude daran haben, ihre Ernährung zu gestalten. Und das klappt am besten, wenn wir Dinge entwickeln, die realistisch und motivierend sind.
Ich selbst glaube an Balance. Ernährung soll stärken, nicht stressen. Und wenn du mehr willst, mehr Leistung, mehr Veränderung, dann helfe ich dir, das auch umzusetzen. Schritt für Schritt. Denn am Ende liegt der größte Teil bei dir: Du übernimmst Verantwortung für dich. Und ich begleite dich dabei.
Oder, in einem Satz:
Es muss zu deinem Leben und zu deinen Zielen passen.
Und sonst so?
Wenn ich nicht gerade auf dem Rad sitze – irgendwo zwischen Windkante, Höhenmetern und Gedankenruhe – verbringe ich am liebsten Zeit mit meiner Familie, genieße einen guten Cappuccino oder treffe mich mit Freunden. Ich liebe Musik, höre gern Podcasts und backe am Wochenende zuhause frische Brötchen – meine Familie besteht darauf. Schon lange lebe ich vegetarisch, bin begeistert von Nüssen aller Art und beende meinen Tag am liebsten mit einer Handvoll davon.
Brot? Muss Qualität haben. Am liebsten backe ich es selbst. Schokolade? Nicht mein Fall. Ich mag es lieber herzhaft – und mit einem guten Kaffee dazu. Ich habe lange gebraucht, um zu erkennen, wie wichtig gesunde Fette wirklich sind – und wie viel besser sich Ernährung anfühlen kann, wenn man nicht gegen den Körper arbeitet, sondern mit ihm.
Heute arbeite ich selbstständig. Nicht nur, weil ich das Coaching liebe – sondern weil ich meinen Alltag so gestalten kann, dass Beruf und Familie endlich zusammenpassen. Diesen Freiraum schätze ich sehr – und genau das will ich auch meinen Kund:innen ermöglichen: Klarheit, Struktur und genug Platz für alles, was im Leben zählt. Verzicht schmeckt eben nicht.
Mein Hintergrund & meine Qualifikationen
Bevor ich mich ganz der Ernährung im sportlichen Kontext gewidmet habe, war ich in verschiedenen Bereichen tätig, die mir wertvolle Erfahrungen im Umgang mit Menschen und Organisationen gebracht haben.
Als Leitung eines Altenpflegebetriebes habe ich gelernt, wie wichtig Empathie, Klarheit und Struktur sind – im Alltag wie in der Verantwortung für andere.
Später bin ich beruflich noch einmal ganz neu gestartet: Nach meinem Studium der Hotelbetriebswirtschaft durfte ich zwei Inklusionshotels in Berlin leiten. Eine Zeit, in der ich meine Kompetenzen in Führung, Organisation und Teamarbeit entscheidend weiterentwickeln konnte.
Heute habe ich meine Leidenschaft für Sport und Ernährung zum Beruf gemacht, mit einer fundierten Ausbildung und echtem Praxisbezug.
Ernährungscoach (IST-Diplom)
umfassende Weiterbildung in Ernährungsberatung, Sport- und Gewichtscoaching
B-Lizenz in Sporternährung (IST)
gezieltes Wissen über leistungsorientierte Ernährung
Supplement-Berater
Beratung über sinnvollen Einsatz von Nahrungsergänzungsmitteln
Manchmal hilft es, wenn jemand zuhört, die richtigen Fragen stellt und dann gemeinsam mit dir einen Weg findet. Einen, der zu deinem Leben passt. Und zu deinen Zielen.
Du hast Fragen? Oder willst einfach erzählen, wo du gerade stehst?
Dann lass uns reden. Ich sag dir ehrlich, ob und wie ich dich unterstützen kann.